唐突ですが、いま足全体に猛烈な筋肉痛が襲ってきてます。
というのもねー、最近とみに運動不足なのは自覚してまして。肩こりも治んないし、ちょっとベンビ気味なのよねー。このままじゃやばいと思いつつ、なかなか運動って続かないんですが、なんか手軽にできるもんはないかと思い立ったのが、
「スクワット」
まずは何回ぐらいすりゃいいもんか…と思ったのですが、腹筋でも50回するのが限界（しかもあまりまっとうなポーズではできない）な私ですから、50回目標で、と始めました。
いち、にい、さん…と15回ぐらいまでは余裕だったのですが、20回を越えたあたりからしんどくなりはじめ、30回の頃には「も、もうやめてやる…」と思いつつも耐え、40回の頃には腰ってこんなに重たかったかしら、と思いつつもなんとか50回達成！
しかし、終了後は足ががくがくして、かなりヤバい状態でした。
まぁそれだけならよかったんですが…翌日の朝、なんか足に妙なだるさがあるなぁと思ったら筋肉痛。しかも、時が過ぎるにつれて、痛みがどんどん増していくありさま。…ええ、スクワット、やるのは簡単そうなんですけど、これなかなか運動強度が高かったんですねぇ…考えが甘っちょろかったですよわたし…。
というわけで、翌日は10回しかできませんでしたとさ…って、始めた意味ないやん！
>やっそさん
あぁ、指摘されて気づきました…毎日やっていいのは有酸素運動のほうだったかしら…。
筋トレは週3回ぐらいが程よいんでしたっけね。
Posted by: osa at March 4, 2007 11:38 AM>Markyさん
まぁ、ヒザまげて手で反動つけつつ…ですから、50回できるのも不思議ではないかと。
しかし、スクワット50回は反動が恐ろしいと学習したので、今度からはせいぜい10回×5ぐらいにとどめます（苦笑）
同じ筋トレは二日続けるとオーバーワークです。
Posted by: やっそ at March 4, 2007 12:45 AMこんばんわ。
おとなの腹筋50回って、けっこうすごいような気がするのは私だけでしょうか…。
自分は50回は無理だなぁ。
スクワットも50回はスゴイ。
筋肉痛になるのもわかるような気がします。
お大事に…